Những sai lầm phổ biến khi bổ sung canxi cho trẻ vào mùa hè

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, giúp xương chắc khỏe và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Tuy nhiên, vào mùa hè – thời điểm trẻ nghỉ học và thay đổi nhiều thói quen sinh hoạt – cha mẹ có thể mắc phải những sai lầm trong việc bổ sung canxi. Cùng điểm qua những lỗi thường gặp để kịp thời điều chỉnh và giúp con trẻ phát triển toàn diện hơn.

Quan niệm mùa hè không cần bổ sung canxi

Một trong những quan niệm sai lầm của cha mẹ là mùa hè nên để trẻ nghỉ ngơi nhiều, ít học hành, không cần thiết phải bổ sung canxi. Trên thực tế, đây là thời điểm cực kỳ quan trọng để trẻ phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao. Do mùa hè trẻ vận động nhiều, ra mồ hôi nhiều, cơ thể có xu hướng mất khoáng chất – trong đó có canxi. Nếu không được bù đắp kịp thời, trẻ dễ rơi vào trạng thái thiếu hụt, dẫn đến đau nhức xương, ngủ không ngon, còi xương và chậm tăng trưởng.

Chỉ tập trung vào sữa, bỏ qua nguồn canxi từ thực phẩm

Nhiều cha mẹ nghĩ rằng chỉ cần cho con uống sữa mỗi ngày là đủ canxi. Tuy nhiên, sữa chỉ là một phần trong nguồn bổ sung canxi tự nhiên. Nếu không đa dạng hóa thực đơn, trẻ có thể bị thiếu hụt dưỡng chất dù uống nhiều sữa. Thực phẩm giàu canxi nên bổ sung cho trẻ có:

• Cá nhỏ ăn nguyên xương như cá cơm, cá mòi
• Rau xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ xanh
• Đậu nành, đậu phụ, hạt vừng
• Tôm, cua, ghẹ
• Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng

Bổ sung canxi mà quên vitamin D và K2

Đây là sai lầm rất phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả hấp thụ canxi. Canxi nếu không đi kèm với vitamin D và vitamin K2 sẽ không thể hấp thụ vào xương mà dễ bị lắng đọng tại thận hoặc mạch máu, gây nguy cơ sỏi thận hoặc xơ vữa động mạch. Cụ thể là Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi tại ruột. Vitamin K2 giúp “vận chuyển” canxi đến đúng nơi cơ thể cần – đặc biệt là xương. Do đó, cha mẹ chọn thực phẩm bổ sung canxi cho con, hãy ưu tiên sản phẩm có kết hợp đầy đủ bộ 3 gồm Canxi – Vitamin D3 – K2.

Cho trẻ uống canxi vào thời điểm không phù hợp

Nhiều cha mẹ cho trẻ uống canxi cùng lúc với bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn no, điều này có thể làm giảm hấp thu. Ngoài ra, uống canxi vào buổi tối quá muộn cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi:

• Buổi sáng sau ăn khoảng 1 tiếng
• Buổi trưa hoặc chiều, tránh gần giờ đi ngủ
• Kết hợp cho trẻ vận động ngoài trời hoặc tắm nắng nhẹ sau khi uống canxi sẽ tăng hiệu quả hấp thu.

Tự ý mua canxi mà không hỏi ý kiến bác sĩ

Việc lạm dụng thực phẩm chức năng hoặc bổ sung canxi theo lời truyền miệng rất dễ dẫn đến thừa canxi, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Thừa canxi không những không giúp trẻ cao nhanh hơn mà còn gây nhiều hệ lụy:

• Táo bón, buồn nôn
• Lắng đọng canxi ở thận gây sỏi
• Cản trở hấp thu sắt và kẽm
• Tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa

Do đó, nếu có ý định bổ sung canxi cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Thiếu kiên trì và ngắt quãng khi bổ sung

Một sai lầm khá phổ biến khác là bổ sung canxi không đều đặn. Cha mẹ nhớ thì cho uống, quên thì bỏ qua hoặc khi con kêu đau chân mới vội vã bổ sung. Việc này không mang lại hiệu quả bền vững vì canxi cần được cung cấp liên tục và đúng liều lượng để đảm bảo quá trình tạo xương diễn ra ổn định.

Bỏ qua yếu tố vận động và giấc ngủ

Ngay cả khi trẻ được bổ sung đủ canxi nhưng trẻ lại ngủ muộn, ngủ ít, ít vận động, ngồi máy tính, điện thoại quá nhiều… thì hiệu quả phát triển chiều cao vẫn bị hạn chế.

Trẻ cần giấc ngủ đủ và sâu (trước 10h đêm), cùng với các hoạt động thể chất như nhảy dây, bơi lội, bóng rổ, đi bộ… để thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương, từ đó tăng chiều cao tự nhiên.

Chọn sản phẩm bổ sung canxi không đúng độ tuổi

Mỗi độ tuổi cơ thể trẻ có nhu cầu canxi cũng như dưỡng chất khác nhau. Do đó khi chọn bổ sung canxi cho trẻ, cha mẹ nên chọn sản phẩm phù hợp độ tuổi và nên chọn sản phẩm có chứa Canxi nano, vitamin D3 và MK7 (vitamin K2). Canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên tăng khả năng hấp thu đến gần 200 lần so với canxi thông thường. Vitamin D3 sẽ lấy canxi từ ruột đưa vào máu, tuy nhiên có vitamin D thì cơ thể cũng chỉ hấp thu tối đa được 40% canxi vào xương, phần canxi dư thừa còn lại sẽ tồn tại trong ruột gây táo bón, sỏi thận hoặc tồn tại trong máu gây xơ vữa mạch máu, vôi hóa mô mềm và ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Lúc này cần MK7 sẽ giúp đem canxi được vitamin D3 đưa vào máu đặt đến nơi cần là xương. MK7 (Vitamin K2) là yếu tố cần để kích hoạt protein Osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, giúp “đặt” Canxi vào đúng chỗ cần (là xương) và “kéo” Canxi ra khỏi chỗ nguy hiểm (là thành mạch, các mô mềm). Đây là lý do mà cha mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung có chứa canxi nano, vitamin D3 và MK7, đảm bảo cho hệ xương tăng trưởng nhanh và bền vững, giúp trẻ luôn cao lớn và khỏe mạnh.

Hiện nay có bộ sản phẩm chứa 3 dưỡng chất này phù hợp với nhiều độ tuổi của trẻ, đặc biệt hỗ trợ hiệu quả trẻ ở các độ tuổi phát triển chiều cao. Với trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi thì ngoài canxi nano, vitamin D3, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt như Mangan, Magie, Silic, Sắt… sản phẩm còn có thêm dưỡng chất giúp trẻ tăng sức đề kháng, tránh ốm vặt, hay ăn chóng lớn là sữa non Colostrum, chất xơ hòa tan Fos, Immune Alpha. Với trẻ ở độ tuổi đi học từ 4 – 8 tuổi thì sản phẩm sẽ có thêm Taurine, Cao Blueberry, DHA, EPA giúp bảo vệ mắt của trẻ và phát triển trí não. Với trẻ ở độ tuổi dậy thì, giai đoạn trẻ có sự phát triển chiều cao nhiều nhất trước khi trưởng thành thì sản phẩm sẽ có thêm Chondroitin, thành phần sẽ giúp lớp sụn tiếp hợp là lớp sụn ở đầu xương nhanh phát triển từ đó giúp tuổi dậy thì tăng chiều cao nhanh chóng.

Bổ sung canxi cho trẻ vào mùa hè là việc làm cần thiết nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Cha mẹ hãy chú ý điều chỉnh kịp thời để giúp con trẻ có một mùa hè khỏe mạnh, cao lớn và phát triển tối ưu nhất.