Không chỉ canxi, mẹ có biết vi chất giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn để tăng chiều cao?

Trong hành trình phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là chiều cao, canxi thường được nhắc đến như một vi chất “vàng”. Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung canxi đơn lẻ mà thiếu các vi chất hỗ trợ hấp thu thì hiệu quả sẽ không như kỳ vọng. Nhiều bậc cha mẹ dù cho con uống canxi đều đặn nhưng trẻ vẫn thấp, còi, kém phát triển. Vậy đâu là những vi chất giúp hấp thu canxi tốt hơn, từ đó tối ưu quá trình tăng chiều cao cho trẻ?

1. Vì sao bổ sung canxi chưa đủ?

Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương, chiếm đến 99% lượng canxi trong cơ thể. Tuy nhiên, canxi là một vi chất “khó hấp thu” nếu không có sự hỗ trợ của các dưỡng chất khác. Bổ sung canxi sai cách còn có thể gây lắng đọng, sỏi thận, hoặc không hấp thu được qua ruột non – dẫn đến phí phạm và thậm chí ảnh hưởng sức khỏe.Muốn trẻ cao lớn tối đa, cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất phối hợp với canxi, giúp cơ thể sử dụng canxi hiệu quả nhất.

2. Những vi chất giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn để tăng chiều cao

Vitamin D3 giúp canxi đi vào máu

Vitamin D3 đóng vai trò vận chuyển canxi từ ruột vào máu. Nếu thiếu vitamin D3, dù mẹ bổ sung canxi liều cao, cơ thể trẻ cũng không hấp thu được. Mẹ có thể cho trẻ phơi nắng hàng ngày, nên tắm nắng trước 9h sáng mỗi ngày 15–30 phút sẽ giúp tổng hợp vitamin D từ mặt trời. Đồng thời cho trẻ ăn các thực phẩm như cá hồi, trứng, gan cá, sữa bổ sung vitamin D,…

Vitamin K2 (MK7) đem canxi đặt đúng chỗ

Vitamin K2 giúp đưa canxi vào xương, ngăn canxi lắng đọng ở mô mềm, thành mạch. Đây là vi chất cực kỳ quan trọng trong việc phân bổ canxi hợp lý, giúp xương dài ra thay vì tích tụ sai nơi. Mẹ có thể bổ sung dưỡng chất này từ thực phẩm lên men (natto – đậu nành lên men của Nhật), trứng, gan, bơ hoặc từ các chế phẩm bổ sung có chứa K2 dạng MK7.

Magie – Đối tác của canxi trong cấu trúc xương

Magie là khoáng chất thiết yếu, giúp ổn định cấu trúc xương, kích thích sản xuất hormone tăng trưởng (GH) và hỗ trợ hấp thu canxi ở ruột non. Nguồn cung cấp là từ các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh đậm, đậu nành, chuối,…

Phốt pho – Tạo nền tảng chắc khỏe cho xương

Phốt pho kết hợp với canxi tạo thành muối khoáng hydroxyapatite, thành phần chính cấu tạo nên xương. Thiếu phốt pho sẽ làm giảm khả năng phát triển chiều dài xương, khiến canxi không phát huy tác dụng. Sữa và các chế phẩm từ sữa, thịt, cá, đậu hũ, trứng là thực phẩm giàu phốt pho.

Kẽm – Kích thích hormone tăng trưởng

Kẽm giúp kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng, từ đó giúp xương phát triển nhanh hơn, thúc đẩy quá trình tái tạo mô xương mới và tăng khả năng sử dụng canxi hiệu quả. Nguồn cung cấp là từ hải sản (hàu, tôm), gan động vật, thịt đỏ, hạt bí, đậu xanh,…

3. Bổ sung đúng cách để vi chất phát huy tối đa

Để các vi chất này phát huy hiệu quả cộng hưởng, mẹ cần chú ý những nguyên tắc sau:

• Kết hợp đầy đủ, cân đối: Tránh bổ sung đơn lẻ canxi mà nên chọn sản phẩm tích hợp canxi + D3 + K2 + magie + kẽm…
• Chia thành nhiều lần nhỏ trong ngày: Giúp cơ thể hấp thụ từ từ, tránh dư thừa.
• Uống sau ăn sáng hoặc trưa, không uống buổi tối: Hạn chế tình trạng lắng đọng canxi vào ban đêm.
• Tránh dùng đồng thời với sắt hoặc thực phẩm giàu oxalat (trà đặc, rau bina): Gây cản trở hấp thu.

Nếu lo lắng chế độ ăn không cung cấp đủ canxi thì mẹ có thể chọn bổ sung từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa canxi, vitamin D3 và cả MK7 – bộ ba giúp canxi hấp thu tối đa. Trong đó Canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên tăng khả năng hấp thu đến gần 200 lần so với canxi thông thường. Vitamin D3 sẽ lấy canxi từ ruột đưa vào máu, tuy nhiên có vitamin D thì cơ thể cũng chỉ hấp thu tối đa được 40% canxi vào xương, phần canxi dư thừa còn lại sẽ tồn tại trong ruột gây táo bón, sỏi thận hoặc tồn tại trong máu gây xơ vữa mạch máu, vôi hóa mô mềm và ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Lúc này cần MK7 sẽ giúp đem canxi được vitamin D3 đưa vào máu đặt đến nơi cần là xương. MK7 (Vitamin K2) là yếu tố cần để kích hoạt protein Osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, giúp “đặt” Canxi vào đúng chỗ cần (là xương) và “kéo” Canxi ra khỏi chỗ nguy hiểm (là thành mạch, các mô mềm). Đây là lý do mà cha mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung có chứa canxi nano, vitamin D3 và MK7, đảm bảo cho hệ xương tăng trưởng nhanh và bền vững, giúp trẻ luôn cao lớn và khỏe mạnh.

Hiện nay có bộ sản phẩm chứa 3 dưỡng chất này phù hợp với nhiều độ tuổi của trẻ, đặc biệt hỗ trợ hiệu quả trẻ ở các độ tuổi phát triển chiều cao. Với trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi thì ngoài canxi nano, vitamin D3, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt như Mangan, Magie, Silic, Sắt… sản phẩm còn có thêm dưỡng chất giúp trẻ tăng sức đề kháng, tránh ốm vặt, hay ăn chóng lớn là sữa non Colostrum, chất xơ hòa tan Fos, Immune Alpha

• Với trẻ ở độ tuổi đi học từ 4 – 8 tuổi thì sản phẩm sẽ có thêm Taurine, Cao Blueberry, DHA, EPA giúp bảo vệ mắt của trẻ và phát triển trí não.
• Với trẻ ở độ tuổi dậy thì, giai đoạn trẻ có sự phát triển chiều cao nhiều nhất trước khi trưởng thành thì sản phẩm sẽ có thêm Chondroitin, thành phần sẽ giúp lớp sụn tiếp hợp là lớp sụn ở đầu xương nhanh phát triển từ đó giúp tuổi dậy thì tăng chiều cao nhanh chóng. Có canxi nano dễ hấp thu.