Top 10 cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả, không nên bỏ qua

Trong thời gian gần đây, nguy cơ mắc bệnh đột quỵ tăng cao. Căn bệnh này không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà tỷ lệ người trẻ tuổi mắc phải cũng rất cao. Chính vì vậy, những cách phòng ngừa đột quỵ được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là 10 phương pháp phòng ngừa căn bệnh này mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng.

1. Vì sao cần phòng ngừa đột quỵ càng sớm càng tốt?

Việc phòng ngừa bệnh đột quỵ cần được thực hiện càng sớm càng tốt. Bởi căn bệnh này khá nguy hiểm có khả năng làm suy giảm sức khỏe, thậm chí khiến người bệnh tử vong. Hệ thần kinh của những người từng bị mắc căn bệnh này đều ít nhiều tổn thương. Nguyên nhân vì các tế bào não bị thiếu oxy và các dưỡng chất. 

Thời gian vàng để chữa bệnh đột quỵ chỉ kéo dài vài tiếng đầu tiên. Nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Những tổn thương do bệnh đột quỵ gây ra cần ít nhất 30 ngày để phục hồi. Những trường hợp tổn thương nặng có thể để lại di chứng vĩnh viễn. Dưới đây là một số biến chứng do căn bệnh này gây ra:

• Bệnh nhân bị liệt một bộ phận trên cơ thể như một tay, một chân hay thậm chí là tứ chi.
• Người từng mắc bệnh này thường có khả năng vận động yếu, tay chân khó cử động.
• Khả năng giao tiếp bị ảnh hưởng gây ra tình trạng nói ngọng, mất ngôn ngữ.
• Thị giác bị suy yếu.
• Mắc một số bệnh tâm lý như rối loạn cảm xúc, trầm cảm…
• Một số trường hợp nặng hơn có thể khiến bệnh nhân sống thực vật, thậm chí tử vong.

Chính vì lý do đó mà việc áp dụng các cách phòng ngừa đột quỵ cần được thực hiện càng sớm càng tốt. 

2. Phòng ngừa đột quỵ bằng lối sống lành mạnh

Theo các chuyên gia đầu ngành khuyến cáo, phương pháp phòng ngừa bệnh đột quỵ tốt nhất áp dụng lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số cách phòng bệnh đột quỵ hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện tại nhà.

2.1. Ăn uống lành mạnh

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết là cách chống đột quỵ hiệu quả. Trong thực đơn hàng ngày, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ. Đồng thời hạn chế muối, những thực phẩm cay mặn và giàu chất béo. Bởi những loại thực phẩm này đều là tác nhân gây ra bệnh đột quỵ.

>> Xem thêm: Top 13 thực phẩm chống đột quỵ giúp phục hồi nhanh

2.2. Tập thể dục đều đặn

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao cũng là phương pháp phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não. Các bài tập thể dục không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện giấc ngủ và giảm hàm lượng cholesterol xấu có trong máu. Đồng thời, các bộ môn thể thao còn giúp gia tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, béo phì, huyết áp cao.

>> Xem thêm: 7 Bài tập chống đột quỵ hiệu quả tốt nhất

2.3. Tránh hút thuốc

Theo một số báo cáo nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cũng như xơ vữa động mạch. Chất kích thích trong thuốc lá sẽ khiến động mạch não và động mạch cảnh bị thu hẹp. Thậm chí các mạch máu não có thể bị tắc nghẽn dẫn đến tình trạng tê liệt hoặc đột quỵ. Nếu não không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết sẽ dẫn đến chết não gây tử vong.

Chính vì lý do đó, bạn nên hạn chế hút thuốc lá. Điều này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não. Thêm vào đó, tránh hút thuốc còn phòng ngừa các bệnh về phổi và tim mạch.

2.4. Duy trì kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính khiến động mạch bị tổn thương. Bởi áp lực dòng chảy cao của máu tác động lên động mạch trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Đồng thời, tình trạng này còn khiến động mạch bị tổn thương dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như tắc nghẽn động mạch, hình thành máu động trong mạch máu não. 

Do đó, để ngăn ngừa bệnh đột quỵ, bạn nên kiểm soát chặt chẽ huyết áp. Bằng cách thường xuyên kiểm tra các chỉ số, luyện tập thể thao, hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích, duy trì cân nặng hợp lý…

2.5. Hạn chế uống rượu

Từ lâu, rượu bia đã được biết đến là một trong những tác nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm làm suy giảm các chức năng của cơ thể. Đây là cũng nguyên nhân dẫn đến bệnh đột quỵ ở nhiều người. 

Nồng độ cồn trong bia rượu làm huyết áp tăng nhanh đột ngột. Điều này dẫn đến tình trạng mạch máu bị tắc nghẽn không cung cấp đủ máu và dưỡng chất để nuôi não. Vì vậy, việc hạn chế sử dụng rượu bia là cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. 

2.6. Kiểm soát cholesterol

Cholesterol cũng là yếu tố mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn phòng bệnh đột quỵ và một số bệnh liên quan đến tim mạch. Hàm lượng cholesterol quá cao khiến động mạch bị thu hẹp giảm lưu lượng dòng máu não làm tăng nguy cơ đột quỵ.

2.7. Quản lý tốt bệnh tiểu đường

Lượng đường cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ. Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ huyết áp cao, cholesterol cao và béo phì… là những yếu tố nguy cơ của đột quỵ.

Do đó, cần kiểm tra theo dõi đường máu thường xuyên, khám sức khỏe định kỳ và thực hiện lối sống lành mạnh, sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát tốt bệnh.

2.8. Tránh căng thẳng, stress

Stress hay căng thẳng là phản ứng có lợi của cơ thể, để bảo vệ với những kích ứng nào đó. Tuy nhiên căng thẳng mãn tính, stress kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Stress cũng có thể làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ như huyết áp cao, cholesterol cao, béo phì, đái tháo đường, bệnh tim… Tất cả những điều này là yếu tố nguy cơ cao của đột quỵ.

Vì vậy, hãy kiểm soát tốt căng thẳng, stress nếu chúng xảy ra. Đối với những người bị trầm cảm, cần trao đổi với bác sĩ để được ứng phó thích hợp.

2.9. Giữ ấm cơ thể

Nhiễm lạnh có thể gây tăng huyết áp, tăng áp lực khiến mạch máu bị vỡ. Cần giữ ấm cơ thể, giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là với người lớn tuổi trong thời điểm giao mùa.

2.10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một trong những cách phát hiện sớm các yếu tố gây đột quỵ và chủ động can thiệp sẽ giúp phòng tránh đột quỵ hiệu quả. Đặc biệt, những người mắc các bệnh lý đái tháo đường, tim mạch, mỡ máu càng cần đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát tình trạng bệnh, không để các chỉ số vượt quá mức nguy hiểm gây ra đột quỵ.

Trên đây là 10 cách phòng ngừa đột quỵ cực kỳ hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hiện tại nhà. Hy vọng với những thông tin mà bài viết chia sẻ có thể giúp hiểu rõ hơn về các phương pháp phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.