Bị tê tay chân là thiếu chất gì và nên bổ sung thế nào?

Tê chân tay là một trong những hiện tượng nhiều người đã phải trải qua trong đời mà không biết nguyên nhân vì sao. Hầu hết các hiện tượng tê chân tay đều xuất hiện do cơ thể bạn đang thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết. Tham khảo ngay các thông tin dưới đây để hiểu hơn về hiện tượng tê chân tay.

1. Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Bị tê chân tay là thiếu chất gì? Một số chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn có thể thiếu dẫn đến hiện tượng tê chân tay đó là:

Canxi

Cơ thể của chúng ta có đến 99% canxi nằm tại xương và răng. Do đó, khi cơ thể bị thiếu hụt canxi đồng nghĩa với việc chúng ta có thể mắc các bệnh lý về xương khớp như: loãng xương, mất xương, thoái hóa cột sống,… Trong đó, dấu hiệu đầu tiên dẫn đến các bệnh lý kể trên đó chính là tê chân tay, đau nhức xương khớp.

Kali

Thiếu Kali cũng là nguyên nhân khiến cơ thể xuất hiện các hiện tượng tê chân tay. Bởi đây là khoáng chất vô cùng quan trọng để bạn duy trì hoạt động của hệ tim mạch và tiêu hóa. Đồng thời đây cũng là dưỡng chất có ảnh hưởng đến chức năng của não và hàm lượng oxy trong máu. Do đó khi máu được vận chuyển đến tay chân ít đi sẽ khiến bộ phận này bị tê bì.

Magie

Magie là chất dinh dưỡng có tác dụng kiểm soát các xung động của hệ thần kinh, hình thành xương và hỗ trợ tái tạo năng lượng. Do đó, tê tay chân thiếu chất gì thì tay chân của bạn sẽ bị tê nếu lượng magie ở trong cơ thể ở mức quá thấp.

Tê tay chân thiếu chất gì? Vitamin E

Bị tê chân thiếu chất gì thì không thể bỏ qua vitamin E. Vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hóa, giúp tế bào khỏe mạnh, tránh bị các gốc tự do gây hại. Vitamin E tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp mở rộng mạch máu, giữ cho máu không bị đông lại, hạn chế nguy cơ bị cục máu đông. Thiếu vitamin E có thể bị tổn thương thần kinh và cơ, gây mất cảm giác ở tay chân, chuyển động cơ thể khó khăn. Từ đó, dẫn đến tình trạng tê bì chân tay, thị lực sa sút, hệ miễn dịch suy yếu.

Vitamin B1

Khi bị thiếu vitamin B1, cơ thể bạn sẽ có các triệu chứng như: người mệt mỏi, chân tay tê cứng, các cơ có cảm giác như bị kim châm,… Bởi vitamin B1 có vai trò trong các hoạt động của tế bào và quá trình tạo ra năng lượng của cơ thể.

Vitamin B12

Bên cạnh vitamin B1, thì thiếu vitamin B12, cơ thể bạn cũng có thể gặp các hiện tượng tê chân, tay. Bởi vitamin B12 hỗ trợ trong quá trình sản xuất máu đỏ, tổng hợp chất béo và DNA. Không chỉ gặp hiện tượng tê chân, tay, khi cơ thể thiếu B12, bạn còn có thể bị thiếu máu, suy giảm khả năng nhận thức.

Acid Folic

Cuối cùng, tê bì chân tay còn xuất hiện khi cơ thể bạn thiết Acid Folic. Đây là chất dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản xuất các tế bào mới, nhất là bạch cầu và hồng cầu. Tê chân thiếu chất gì thì không thể bỏ qua acid Folic.

2. Bổ sung chất dinh dưỡng cải thiện tình trạng tê tay chân vì thiếu chất

Bị tê chân thiếu chất gì thì bạn nên đi khám để xác định rõ nguyên nhân và bổ sung dưỡng chất kịp thời. Thông thường sẽ có 2 cách để cung cấp vi chất khi bị tê nhức chân tay:

2.1. Bổ sung từ thực phẩm

Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày để cải thiện tình trạng tê tay chân do thiếu chất. Cụ thể:

• Các loại thực phẩm có chứa nhóm B: trứng, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, chuối, các loại hạt và quả khô,…
• Các nhóm thực phẩm có magie: rau có màu xanh đậm, bơ đậu phộng, bột yến mạch, chuối, chocolate đen,…
• Nhóm sản phẩm chứa nhiều dinh dưỡng (kali, vitamin D, K,..): rau củ quả (khoai lang, cà chua, bí ngô, củ dền,..), nấm, sữa tươi nguyên kem, sữa đậu nành, kem chua, đậu phụ, ngũ cốc,…

2.2. Bổ sung từ sản phẩm hỗ trợ

Bên cạnh cách bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm thì bạn cũng có thể bổ sung các dưỡng chất thông qua viên uống giúp phòng và giảm tê bì chân tay, các biến chứng thần kinh, mạch máu do các nguyên nhân bệnh lý. Viên uống có thành phần như Ginkgo Biloba, cao Blueberry, Chondroitin và các vitamin nhóm B, sẽ có công dụng giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ điều trị tê bì chân tay, dị cảm đầu chi, giúp giảm các biến chứng thần kinh và mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường, rối loạn lipid. Đồng thời hỗ trợ điều trị hiệu quả đau dây thần kinh, đau mỏi lưng, vai gáy do thoái hóa xương khớp.

3. Lưu ý cho người hay bị tê bì chân tay

Một số lưu ý dành cho những người hay bị tê bì chân tay đó là:

• Tuy tình trạng tê bì chân tay có thể diễn ra ở nhiều người, nhưng nếu bạn cảm thấy tình trạng tê nhức chân tay ở bản thân diễn ra thường xuyên và lâu khỏi thì cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và tìm ra nguyên nhân gây bệnh cụ thể để có phương án điều trị tốt nhất.
• Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, người bệnh cũng cần kiêng các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe như đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có chất kích thích, đồ ăn mặn, thực phẩm có tính axit cao vì sẽ khiến hàm lượng canxi và magie giảm, khiến tình trạng tê chân tay, đau khớp, ê ẩm người nặng hơn.
• Người bị tê bì tay chân có thể lựa chọn một số cách giảm đau như ngâm chân vào nước ấm, xoa bóp nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông.
• Làm việc và ngủ đúng tư thế, không đứng hay ngồi quá lâu để tránh làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu.
• Hãy tập luyện thể thao mỗi ngày bằng các bài tập phù hợp với thể trạng để góp phần hỗ trợ điều trị tê bì chân tay tốt hơn.

Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc “tê chân tay thiếu chất gì?“. Hy vọng bạn đã biết các chất dinh dưỡng mà người bị tê bì chân tay có thể thiếu trong cơ thể. Người bệnh cần có chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để có thể cải thiện tốt tình trạng tê bì chân tay.

Bài viết liên quan:

• Đau nhức xương khớp kèm tê bì chân tay là bệnh gì?
• Bị tê chân tay khi ngủ có nguy hiểm không?
• [Top 10] Cách trị bệnh tê chân tay hiệu quả từ chuyên gia