Bị tê tay chân là thiếu chất gì và nên bổ sung thế nào?

Bị tê tay chân là thiếu chất gì? là vấn đề được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu về tình trạng này để biết nên bổ sung gì giúp tránh bị tê tay chân nhé.

2. Giải pháp bổ sung dưỡng chất cho người tê tay chân

2.1. Bổ sung từ thực phẩm

Chân tay bị tê do thiếu dưỡng chất thì có thể cải thiện tình hình nhờ bổ sung thêm dưỡng chất.

Bạn có thể tìm thấy vitamin B ở nhóm các thực phẩm như trứng, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, sữa chua, pho mát, chuối, các loại hạt và hoa quả khô. Đặc biệt vitamin từ quế sẽ giúp cải thiện lượng máu đến tay và chân hiệu quả.

Nhóm thực phẩm giàu magie gồm rau có màu xanh đậm, bơ đậu phộng, bột yến mạch, chuối, chocolate đen, bơ, cá nước lạnh, hạt và các loại hạt.

Để cải thiện tình trạng cơ thể mệt mỏi, cơ bắp tê nhức bủn rủn, tim đập nhanh do thiếu kali, bạn có thể chọn các thực phẩm như khoai tây, khoai lang, cà chua, bí ngô, mơ khô, củ dền, dưa hấu, sữa chua, củ cải…

Các thực phẩm như nấm, sữa tươi nguyên kem, sữa đậu nành, kem chua, đậu phụ, nấm, rau xanh, rau mầm, ngũ cốc, tôm, lòng đỏ trứng… rất giàu vitamin D, K

2.2. Một số món ăn tốt cho người bị tê tay chân

Cháo đậu xanh và mướp

Mướp có vị ngọt, tính bình và không có độc. Đậu xanh có tính mát, thanh nhiệt giải độc rất tốt và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nên khi kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ tạo ra món ăn giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho việc bồi bổ cơ thể và cải thiện tình trạng tê.

Bạn cần các nguyên liệu:

• Đậu xanh 50g
• Gạo nếp 100g
• Mướp 50g

Cách làm:

Gạo nếp vo sạch cùng với đậu xanh, mướp gọt vỏ. Sau đó ninh nhừ đậu xanh và gạo nếp rồi mới cho mướp vào đun đến khi chín, nêm gia vị vừa ăn.

Cháo đậu đỏ và gừng tươi

Đậu đỏ rất lành tính, có vị chua, tính bình và không chứa độc tố, từ lâu đã được dùng trong bài thuốc chữa tê bì chân tay, giải độc, thanh nhiệt. Gừng có tính nóng, kháng khuẩn, kháng viêm giúp giảm các cục máu đông và vết sưng tấy.

Nguyên liệu bạn cần có:

• 50g gạo tẻ
• 50g đậu đỏ
• Gừng tươi và ít lá bạc hà

Cách làm:

Rửa sạch lá bạc hà, đun sôi để lấy nước. Tiếp đến cho gạo tẻ, đậu đỏ và gừng tươi lên bếp ninh nhừ rồi cho thêm đường cho vừa ăn, khuấy đều rồi cho nước lá bạc hà vào, đun sôi.

Gà đen hầm rượu trắng

Gà đen có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là tăng cường khí huyết, cải thiện chứng thiếu màu nên thích hợp cho người bị tê tay chân do thiếu chất dinh dưỡng có thể sử dụng món ăn này để bồi bổ cơ thể và hỗ trợ điều trị bệnh.

Bạn cần các nguyên liệu:

• 1 con gà đen khoảng 500g
• 500ml rượu trắng

Cách làm:

Gà làm sạch, bỏ nội tạng rồi cho vào ninh nhừ cùng với rượu trắng. Khi gà chín thì thêm gia vị cho vừa ăn.

Sản phẩm hỗ trợ

Chế độ dinh dưỡng có thể không đủ cung cấp dưỡng chất cơ thể cần. Do đó bạn có thể chọn bổ sung các dưỡng chất thiết yếu từ viên uống. Viên uống này sẽ hỗ trợ giảm tê chân tay an toàn nhờ các thành phần như Canxi nano, vitamin D3, MK7, Magie, Kẽm, Mangan… giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

Đồng thời với viên uống này bạn cũng có thể chọn thêm viên uống giúp phòng và giảm tê bì chân tay, các biến chứng thần kinh, mạch máu do các nguyên nhân bệnh lý. Viên uống có thành phần như Ginkgo Biloba, cao Blueberry, Chondroitin và các vitamin nhóm B, sẽ có công dụng giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ điều trị tê bì chân tay, dị cảm đầu chi, giúp giảm các biến chứng thần kinh và mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường, rối loạn lipid. Đồng thời hỗ trợ điều trị hiệu quả đau dây thần kinh, đau mỏi lưng, vai gáy do thoái hóa xương khớp.

>> Xem thêm: PGS.TS Trần Đình Ngạn, Nguyên Chủ nhiệm khoa tim thận khớp nội tiết, Nguyên PGĐ Quân y Viện 103 tư vấn cách thoát khỏi bệnh tê bì chân tay và các bệnh liên quan đến thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm TẠI ĐÂY.

3. Một số lưu ý cho người hay bị tê tay chân

• Tuy bị tê chân tay là tình trạng ai cũng có thể gặp phải nhưng khi thấy tê nhức chân tay không khỏi, hay xảy ra thường xuyên thì bạn nên đi khám bác sĩ để biết được chính xác nguyên nhân gây bệnh, từ đó có phương pháp điều trị tốt nhất.
• Ngoài các thực phẩm tốt nên ăn để giúp cải thiện tình trạng tê nhức thì bạn cũng nên kiêng một số thực phẩm, đồ uống như kiêng bia rượu, chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ…
• Bạn cũng có thể chọn cách hỗ trợ giảm đau nhức như ngâm chân vào nước ấm, xoa bóp nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông.
• Chú ý ngồi làm việc và ngủ đúng tư thế, không đứng hoặc ngồi quá lâu làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn màu.
• Việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày với các bài tập phù hợp với thể trạng cũng rất quan trọng và góp phần giúp hỗ trợ điều trị tốt hơn.

Bài viết liên quan:

• Đau nhức xương khớp kèm tê bì chân tay là bệnh gì?
• Bị tê chân tay khi ngủ có nguy hiểm không?
• [Top 10] Cách trị bệnh tê chân tay hiệu quả từ chuyên gia