7 cách tăng sức đề kháng cho bà bầu cực đơn giản

Trang chủ Thông tin hữu ích Bệnh do virus 7 cách tăng sức đề kháng cho bà bầu cực đơn giản

Sức đề kháng là tấm khiên kiên cố giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Nếu lá chắn này bị phá vỡ, mẹ rất dễ bị virus tấn công và gây bệnh. Bởi vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho bà bầu là vô cùng quan trọng và cần thiết để bé yêu có thể phát triển khỏe mạnh và bình an chào đời.

1. Vì sao mẹ bầu cần tăng sức đề kháng khi mang thai?

Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Đây cũng chính là giai đoạn mà sức đề kháng của mẹ yếu nhất và dễ bị tấn công bởi virus. Khi hệ thống miễn dịch bị sụp đổ, mẹ bầu có thể gặp phải những vấn đề như:

  • Cảm lạnh và cảm cúm: Hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể khó có thể chống lại các virus gây bệnh cảm lạnh và cúm thông thường. Đây cũng là lý do phần lớn phụ nữ mang thai thường mắc phải những căn bệnh này.
  • Nhiễm trùng: Sức khỏe mẹ bầu có thể gặp nguy hiểm bởi các loại virus như: viêm gan A, sốt rét, virus bại liệt,…
  • Tăng huyết áp: hệ miễn dịch bị suy yếu có thể phản ứng với các kích thích và gây tăng huyết áp.
  • Dễ bị viêm: cơ thể mẹ bầu cũng sẽ dễ bị viêm hơn bình thường do hệ miễn dịch suy yếu.
  • Viêm khớp dạng thấp (RA) và lupus ban đỏ: mẹ bầu có thể mắc phải hai bệnh này khi hệ miễn dịch cơ thể suy yếu.

Các bệnh này đều ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Trong giai đoạn này, việc sử dụng các loại thuốc trị bệnh có thể gây dị tật bẩm sinh, trẻ sinh ra bị suy dinh dưỡng thấp còi… Nguy hiểm hơn, mẹ có thể bị sảy thai, sinh non. Chính vì thế, việc chăm sóc và tăng sức đề kháng cho bà bầu là vô cùng quan trọng và cần thiết.

2. 7 Cách tăng cường sức đề kháng tốt cho bà bầu

2.1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Cách đầu tiên để tăng sức đề kháng cho bà bầu chính là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ thực phẩm có chứa những chất sau để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể:

Vitamin C

Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh thông thường. Bên cạnh đó, vitamin C còn rất có ích trong việc hỗ trợ phát triển phổi của thai nhi. Một số đồ ăn chứa nhiều vitamin C mà mẹ bầu có thể sử dụng trong thai kỳ như: cam, chanh, ớt chuông, ổi,….

Vitamin A

Vitamin A có tác dụng rất tốt trong việc chống lại nguy cơ nhiễm trùng ở mẹ bầu và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Những thực phẩm có chứa vitamin A mẹ bầu nên ăn là: cà rốt, khoai tây, hạnh nhân, xoài,…

Sắt

Sắt có vai trò vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thiếu máu và tăng cường sức đề kháng. Vậy nên các mẹ bầu cần ăn nhiều thịt đỏ, các loại rau có lá màu xanh đậm, các loại đậu,…. Đây là những thực phẩm chứa hàm lượng sắt lớn.

Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn

Bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể là một trong những cách tốt nhất để cơ thể mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Để bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể, mẹ bầu có thể sử dụng sữa chua, yến mạch,…

Bên cạnh những dưỡng chất kể trên, mẹ bầu còn cần bổ sung thêm vitamin B, D, kẽm, axit béo,…. Đặc biệt, mẹ bầu cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn. Bởi đây chính là một trong nhiều nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai bị suy yếu.

2.2. Uống nhiều nước ấm

Không chỉ bổ sung dinh dưỡng trong những bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu còn cần uống nhiều nước ấm để giúp tăng cường hệ miễn dịch trong quá trình mang thai. Uống nhiều mỗi ngày không chỉ giúp da dẻ mẹ căng bóng, rạng rỡ hơn mà còn giúp cơ thể mẹ thải độc tốt hơn.

Vì vậy, hàng ngày mẹ bầu cần uống 2 đến 3 lít nước để giúp cơ thể thải độc tố qua da thông qua tuyến mồ hôi và nước tiểu.

2.3. Vận động thường xuyên

Một phương pháp tiếp theo giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu đó chính là vận động thường xuyên. Theo một nghiên cứu, việc bà bầu luyện tập thể dục thể thao khoảng 20 phút mỗi ngày và duy trì 5 ngày trong tuần có thể làm giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh khi thời tiết chuyển mùa. Bên cạnh đó, việc vận động còn giúp cơ thể bà bầu dẻo dai, tăng cường quá trình bài tiết độc tố trong cơ thể và thúc đẩy quá trình tổng hợp kháng thể.

Tuy nhiên trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần lựa chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình như yoga, bơi lội, đi bộ,…. Trong thời gian tập luyện nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bạn cần dừng tập và tham khảo ý kiến đến từ các bác sĩ, chuyên gia.

2.4. Chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, phòng tránh các bệnh nguy hiểm cho bà bầu. Một số thói quen lành mạnh mà bà bầu cần duy trì để có sức khỏe tốt cho mẹ và thai nhi như:

  • Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Chất lượng giấc ngủ tốt cũng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Kết quả nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chứng minh rằng, mẹ bầu ngủ dưới 7 tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ dễ bị cảm lạnh hơn so với những bà bầu ngủ đủ giấc.
  • Luôn lạc quan và vui vẻ: Mẹ bầu căng thẳng, hay phiền muộn sẽ làm tăng hormone cortisol khiến chức năng miễn dịch bị suy yếu. Để hạn chế căng thẳng trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể học thiền, yoga hay đọc sách và nghe nhạc,… những điều này có thể khiến tâm trạng thoải mái hơn.
  • Không sử dụng các chất kích thích trong thời gian mang thai như: rượu, bia, thuốc lá, cafe,…

2.5. Tự bảo vệ sức khỏe

Bà bầu cần tự bảo vệ bạn thân để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ bằng cách:

  • Hạn chế tiếp xúc với những người đang bị ho, hắt xì, hay cảm cúm. Nếu bắt buộc phải tiếp xúc gần, bà bầu cần đeo khẩu trang và rửa tay ngay sau khi tiếp xúc.
  • Hạn chế đến những nơi đông người, bởi đây chính là môi trường dễ lây lan vi khuẩn. Trong trường hợp bắt buộc phải đi, bà bầu cần đeo khẩu trang để phòng bệnh.
  • Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh.

2.6. Tăng cường sức đề kháng cho da

Để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể việc quan trọng nhất chính là tăng cường sức đề kháng cho da. Bởi da là nơi đầu tiên tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh như khói bụi, sự ô nhiễm ngoài môi trường,…. Bên cạnh đó, đây còn là nơi trú ẩn của rất nhiều vi khuẩn mà mắt thường không thể nhìn thấy được. Khi sức đề kháng suy giảm, lượng vi khuẩn trên da sẽ “nhân cơ hội này” xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh. Những loại vi khuẩn này có thể gây ra một số bệnh phổ thông như cảm cúm, nhiễm trùng đường hô hấp,…. Điều này có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

Để tăng cường sức đề kháng cho da, bạn có thể vệ sinh da toàn thân bằng các sản phẩm sữa tắm chứa công thức ion bạc + (ion bạc, thymol, terpineol) để bảo vệ cơ thể.

2.7. Sử dụng các sản phẩm phòng ngừa bệnh do virus

Bên cạnh những phương pháp kể trên, bà bầu cũng cần sử dụng những cách phòng ngừa bệnh do virus bao gồm: khẩu trang, nước rửa tay, một số đồ dùng cá nhân cơ bản (bình đựng nước, bàn chải đánh răng, ống hút,…). Thông thường, những dụng cụ cá nhân rất dễ lây lan dịch bệnh do virus vì bạn có thể chạm vào đồ có dính nước bọt, hoặc chất nhầy từ người bệnh, khi ho, hắt hơi,…

Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng một số loại sản phẩm thực phẩm chức năng tăng đề kháng được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, khi sử dụng, bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ cũng như tìm mua những sản phẩm chính hãng để đảm bảo an toàn.

Một trong sản phẩm mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng nhằm tăng sức đề kháng trong giai đoạn thai kỳ là viên uống thảo dược do các chuyên gia của Viện Công nghệ sinh học, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã nghiên cứu thành công sản phẩm tăng sức đề kháng có thành phần 100% thảo dược của Việt Nam.

Thành phần nổi bật của sản phẩm là phức hệ XTDcomplex (gồm các dược liệu Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương) kết hợp cùng các thảo dược như Diếp cá, Hoàng cầm, Gừng… Trong đó, phức hệ XTDcomplex được bào chế dưới dạng hạt có kích thước nanomet có tác dụng ức chế mạnh virus cúm, virus bại liệt; kháng virus viêm gan, ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn lao; kháng vi trùng sốt rét; điều tiết khả năng miễn dịch của cơ thể. Khi kết hợp với các thảo dược “kháng sinh” tự nhiên trên đã mang lại hiệu quả hỗ trợ cải thiện, giảm nhẹ các bệnh do virus gây ra, đặc biệt các virus có hệ gen là RNA như: cảm cúm, sởi, zona, thủy đậu, sốt xuất huyết, corona virus… Bên cạnh đó, còn giảm nhanh các triệu chứng, ngăn các biến chứng của các bệnh do virus.

Đặc biệt, sản phẩm đã được Viện Kiểm Nghiệm thuốc TW chứng minh an toàn, không gây độc tính, không gây tác dụng phụ, an toàn với phụ nữ mang thai và cho con bú, sử dụng được lâu dài để tăng cường miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Trên đây là 7 cách bà bầu cần biết để tăng cường sức để kháng trong quá trình mang thai. Các mẹ bầu có thể tham khảo, lựa chọn áp dụng các phương pháp trên đây để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

Bài viết liên quan: Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh


Theo dõi chúng tôi trên Zalo: