12 Cách phòng ngừa viêm họng hiệu quả

Viêm họng là căn bệnh thường gặp nhất là vào mùa lạnh. Viêm họng gây nên tình trạng ho dai dẳng, đau rát vòm họng, chảy nước mũi, hắt xì… Vậy làm sao để phòng ngừa viêm họng hiệu quả nhất là trong giai đoạn giao mùa như hiện tại? Dưới đây là 12 cách phòng ngừa viêm họng các bạn có thể tham khảo.

1. Tránh tiếp xúc với những người đang bị viêm họng, bệnh đường hô hấp

Vi khuẩn, virus gây bệnh đường hô hấp trên có khả năng lây lan rất nhanh, đôi khi chỉ qua tiếp xúc gần hoặc dịch tiết đường hô hấp. Vì thế, nên tránh để trẻ đến nơi đông người trong mùa dịch, hạn chế tiếp xúc gần với người có triệu chứng cúm, viêm họng cấp hoặc viêm đường hô hấp khác.

2. Luyện tập thể dục thể thao, bổ sung chất dinh dưỡng nâng cao đề kháng

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày vừa giúp các bạn có một sơ thể khỏe mạnh dẻo dai lại nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Chính vì vậy, các bạn lựa chọn những bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe của cơ thể. Bên cạnh đó, hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết như các loại vitamin, thực phẩm giàu năng lượng để có một sức lực dồi dào.

3. Hạn chế các chất kích thích, thuốc lá, rượu, bia

Các loại chất kích thích sẽ gây ảnh hưởng lớn đến vùng họng vì niêm mạc họng sẽ bị kích thích khi tiếp xúc với khói thuốc, rượu, bia. Khi sử dụng những loại này, cổ họng sẽ tiết ra nhiều chất nhờn và tạo thành đờm đặc. Khi tình trạng này kéo dài sẽ khiến cổ họng bị viêm, sưng đỏ khò khè và khó nuốt. Lúc này hệ miễn dịch vẫn suy yếu và tạo điều kiện cho các loại virus và vi khuẩn tấn công.

4. Vệ sinh môi trường sống thường xuyên

Nếu môi trường sống có nhiều bụi bẩn và không sạch sẽ tạo điều kiện cho các loại virus và vi khuẩn phát triển. Vì vậy việc vệ sinh môi trường sống thường xuyên là điều cần thiết. Đầu tiên là các bạn nên vệ sinh nhà cửa hàng ngày, giữ cho nhà cửa thông thoáng. Hãy vệ sinh các vật dụng quen thuộc như bàn phím máy tính, điện thoại… để phòng ngừa bụi và vi khuẩn gây hại.

5. Vệ sinh răng miệng và cổ họng hằng ngày

Khu vực răng mũi họng có thể tích tụ vi khuẩn và gây bệnh do đặc thù môi trường ẩm ướt, trao đổi thường xuyên với không khí môi trường và thực phẩm. Do đó, cần vệ sinh thường xuyên bằng việc vệ sinh răng miệng sau khi ăn, đánh răng trước và sau khi thức dậy. Có thể dùng nước muối sinh lý để súc miệng, súc họng, vệ sinh mũi,… ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh hàng ngày.

6. Giữ ấm cơ thể, và cổ họng vào thời tiết lạnh, giao mùa

Thời điểm giao mùa và mùa lạnh là lúc cơ thể thay đổi để thích nghi với thời tiết. Bởi vậy mà niêm mạc cổ họng trở nên yếu ớt hơn và dễ bị virus, vi khuẩn,…tấn công.

7. Phát hiện và điều trị sớm các bệnh viêm mũi, viêm xoang, viêm amidan,…

Tai mũi họng là các bộ phận thông đến nhau, khi một khu vực bị tổn thương sẽ dễ dàng lây lan qua các vùng khác. Người bệnh cần chú ý khi có biểu hiện mắc các bệnh viêm mũi, viêm amidan, viêm xoang,…cần đến cơ sở y tế và điều trị sớm nhất có thể để tránh lây lan và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

8. Tránh ăn đồ ăn cứng, đồ ngọt, đồ lạnh, cay

Những người thường xuyên bị viêm họng, cần cẩn trọng hơn trong sinh hoạt để tránh bệnh tái đi tái lại nhiều lần. Thực phẩm cứng, đồ ngọt, đồ lạnh hay đồ cay nóng đều dễ kích thích niêm mạng cổ họng yếu ớt, gây sản sinh chất dịch nhờn, tạo thành đờm và môi trường tốt để vi khuẩn xâm nhập tấn công.

9. Đeo khẩu trang khi ra đường và khi làm việc trong môi trường ô nhiễm, bụi bẩn

Môi trường không khí chứa nhiều bụi bẩn gây hại cho đường hô hấp. Hiện tượng bụi mịn trong không khí hiện nay đã tăng 4 lần mức cho phép gây nhiều tác hại đến con người.

Người thường xuyên ra đường hay làm việc trong môi trường có nhiều bụi, ô nhiễm không khí cần đeo khẩu trang chuyên dụng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chính hãng. Đeo khẩu trang đúng cách và vệ sinh khẩu trang thường xuyên để bảo vệ đường hô hấp, tránh hít phải các chất độc hại, bụi bẩn.

10. Hạn chế các thói quen gây viêm họng vào mùa hè

Mùa hè tuy là mùa nắng nóng nhưng lại là thời điểm nhiều người mắc viêm họng. Thời tiết nóng khiến nhiều người tìm mọi cách để hạ nhiệt, trong đó có nhiều thói quen gây hại. Cần hạn chế các thói quen này để ngừa viêm họng. Cần hạn chế các thói quen: uống nước đá, bật điều hòa lạnh, quạt gió thẳng đầu, tắm ngay khi vừa đi nắng,…

11. Phòng ngủ cần thoáng mát nhưng không có gió lùa

Vào mùa lạnh các bạn cần giữ cho phòng ngủ có không khí thoáng mát nhưng hạn chế gió lùa để phòng ngừa viêm họng. Bởi các cơn gió lạnh mùa đông có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe một cách nghiêm trọng.

12. Uống nhiều nước

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cổ họng chúng ta không bị khô, góp phần làm giảm thiểu tình trạng viêm họng một cách tốt nhất. Ngoài ra việc uống đủ nước cũng giúp cơ thể được thanh lọc và thoải mái hơn.

Ngoài ra, khi có cảm giác ngứa cổ nghi ngờ mắc viêm họng hoặc đã bị viêm họng, các bạn hãy tìm và sử dụng xịt họng thảo dược để giúp phòng ngừa và điều trị loại bỏ triệu chứng viêm, giảm đau vùng họng và giúp hạ sốt tốt hơn. Nên lựa chọn loại xịt họng chứa thảo dược tự nhiên như Xuyên tâm liên, hoàng liên, hoàng cầm, bách bộ, xạ can, húng chanh, cỏ ngọt, mật ong, tinh dầu bạc hà, nước tinh khiết và phụ liệu vừa đủ. Đây đều là những chất giúp giảm viêm họng, viêm amidan, thanh quản rất tốt và an toàn. Bên cạnh đó, sản phẩm cũng hỗ trợ phòng viêm nhiễm đường hô hấp do virus, vi khuẩn gây ra. (Chi tiết sản phẩm tại đây).

Với 12 cách phòng ngừa viêm họng trên đây hy vọng sẽ là những thông tin bổ ích đối với các bạn. Trong trường hợp phát hiện mắc bệnh viêm họng kéo dài người bệnh không nên chủ quan mà cần thăm khám để đẩy lùi căn bệnh nhanh chóng.

Bài viết liên quan: Viêm họng có lây không và cách tránh lây nhiễm