Các phương pháp giảm béo khuôn mặt

Trang chủ Thông tin hữu ích Các phương pháp giảm béo khuôn mặt

Để có được khuôn mặt thon gọn như ý, việc phải làm trước tiên là giảm cân. Tuy nhiên, nếu chỉ giảm cân theo các phương pháp thông thường thì các bộ phận giảm cân rõ rệt nhất chỉ ở những vùng như eo, lưng, đùi nhưng khuôn mặt gần như không thay đổi.

giảm béo khuôn mặt

Quá trình ăn kiêng gấp gáp với mục đích làm gầy nhanh khuôn mặt thường đem tới những hậu quả ngược lại là quầng mắt bị tích nước, trũng sâu và thâm đen vì mất cân bằng dinh dưỡng. Thay vì thực hiện kế hoạch vội vàng, bạn nên giảm cân một cách thong thả hơn mà vẫn đạt được hiệu quả trên khuôn mặt.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Bạn uống ít nước vì sợ tích nước trong người sẽ khiến mặt bạn trở nên to hơn? Đó là quan điểm sai lầm. Khi cơ thể thiếu nước, chế độ tiết kiệm nước sẽ được cơ thể tự động thực hiện, sự trì hoãn bài thải nước mới là nguyên nhân dẫn đến sự phù nề tay, chân và đặc biệt là mặt.

Nước khoáng hoặc trà xanh là những thức uống tốt và an toàn nhất cho quá trình giảm béo mặt. Những loại đồ uống khác như cà phê, nước ngọt, nước ép hoa quả cũng cung cấp độ ẩm nhất định cho da nhưng chúng chứa rất nhiều calo, không thực sự phù hợp với thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh đó, những đồ uống có cồn đều gây nên tình trạng mất nước cho cơ thể. Thiếu độ ẩm chính là nguyên nhân cơ bản của hiện tượng phù thũng cằm, quầng mắt.

Bổ sung canxi

Nếu bạn uống 3 ly sữa hoặc ăn 800 gram phomat đã tách bơ mỗi ngày, điều đó tương đương với việc bạn đã nạp khoảng hơn 1 mg canxi cho cơ thể. Điều này tác động tích cực đến việc giảm cân nặng cho cơ thể nói chung và khuôn mặt nói riêng.

Canxi còn có nhiều trong lạc và các loại trái cây hay hạt sấy khô. Tuy nhiên, không phải vì nỗ lực giảm cân mà bạn chỉ tập trung ăn những loại thực phẩm này bởi cơ thể vẫn cần được đáp ứng khoảng 90g chất béo hàng ngày, bao gồm cả mỡ động vật.

Ăn ít muối

Thói quen ăn mặn thường khiến cho khuôn mặt bị phù và nặng bởi đặc điểm tích nước của muối. Muốn giảm béo mặt hiệu quả, bạn nên hạn chế các món kho, món chấm nước mắm hoặc thực phẩm đóng gói, ăn nhanh như thịt hun khói, khoai tây chips, bim bim… Nhưng cũng đừng ăn quá ít muối để tránh các căn bệnh do thiếu muối nhé.

Thể dục khuôn mặt

Thể dục bằng phương pháp thông thường như đi bộ hay nhảy dây chỉ tác động mạnh tới việc giảm số đo của các bộ phận như eo, lưng, bụng. Với khuôn mặt, bạn cần thực hiện một bài tập riêng, vừa đạt kết quả ưng ý về giảm béo mặt, vừa khiến da mặt không bị nhão, chảy. Bài tập rất đơn giản, bạn kéo căng tối vùng da khuôn miệng của bạn cũng như các cơ trên mặt, kết hợp với việc nói nhiều lần các chữ cái như I, U, A. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kéo xếch má của mình, phồng to má hay cười nhếch một bên mép. Đối với cằm, bạn xoay đầu thường xuyên sao cho cằm đặt được vào 2 bên vai của bạn. Matxa khuôn mặt cũng là một trong những phương pháp giảm béo mặt hiệu quả.


Đăng ký theo dõi Kênh Video BÁC SĨ TƯ VẤN :

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

Nhóm bệnh (*):
Tư vấn qua(*):
Điền mã xác nhận:captcha

giảm béo mặt

ĐỐI TÁC